Pomôcky, ktoré zefektívnia tvoje cvičenie
Cviky s vlastnou váhou sú skutočne nápomocné, hlavne v týchto neľahkých časoch. Nie každý má predsa k dispozícii osobné fitness centrum dakde v pivnici či garáži. Súčasne je toto cvičenie iba dočasným riešením, keďže postupne naberáš silu a vlastné telo ti ako záťaž nebude stačiť. Práve preto ti prinášame niekoľko tipov na pomôcky, ktoré zefektívnia tvoje tréningy.
Prvé spomenieme jednoručné činky/kotúče. Už aj 1kg závažie učiní zmenu. Dajú sa využiť univerzálne, čiže neslúžia iba na precvičovanie hornej časti tela. Skús ich pridať napríklad ku klasickým výpadom, russian twistu alebo hip thrustu.
Ďalší pán na holenie je expander, respektíve odporová guma. V tomto prípade máš naozaj veľa možností. Dostaneš ich buď vo forme stuhy alebo spojených koncov. Výhoda stuhových expanderov spočíva v ich nastaviteľnosti, skrátka si konce zviažeš podľa toho, koľko zvládneš.
Gumy nájdeš v rôznych farbách. Tie odzrkadľujú mieru odporu. Ak premýšľaš o kúpe, rozhodne si o nich prečítaj podrobnejšie informácie, kde sa dozvieš, aká farba je pre teba vhodná.
Kettlebell (laicky nazývaný delová guľa s rúčkou) je taktiež účinná pomôcka na zlepšenie flexibility, nadobudnutie svalstva, sily a pochopiteľne na redukciu telesného tuku. Môžeš ho využiť v spojitosti s opaskami, na ktoré si kettlebell uviažeš – vhodné pri drepovaní.
Švihadlo. Presne tak, nerobím si srandu. I keď detské časy majú mnohí z nás za sebou, švihadlo nikdy nepredstavovalo iba prostriedok na hranie. Skákaním cez švihadlo idú kalórie dolu jedna radosť.
Komentáre